அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பெரும்பாலான ஆப்கள் ஒரு பக்கத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க வைக்கின்றன. ஒரு செய்முறை ஆப் சமைக்க உதவுகிறது, ஊட்டச்சத்தை ஒரு பின்சேர்க்கையாகவே கருதுகிறது, பொதுவாக யாராலும் சரிபார்க்க முடியாத ஒரே ஒரு கலோரி எண்ணாக. ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆப் நீங்கள் உண்பதைக் கணக்கிடுகிறது, ஆனால் ஒரு செய்முறையை வைத்திருக்கவே முடியாது, உங்களுடன் சேர்ந்து சமைப்பது பற்றிச் சொல்லவே வேண்டாம். பின்னி இரண்டுமாக, சம அளவில், கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது: சிறந்த செய்முறை ஆப்களுக்கு ஈடு கொடுக்கும் ஒரு செய்முறை ஆப், சிறந்த ஊட்டச்சத்து ஆப்களுக்கு ஈடு கொடுக்கும் ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆப். இதில் பெரும்பாலானவை இலவசம்.

ஒரு செய்முறை ஆப்பாக

எங்கிருந்தும் செய்முறைகள். நீங்கள் எங்கு கண்டாலும் செய்முறைகளை கொண்டு வாருங்கள்: எந்த செய்முறை வலைத்தளமும் (வேறு எந்த ஆப்பையும் விட அதிகமானவற்றை நாங்கள் ஆதரிக்கிறோம்), Instagram, TikTok, YouTube அல்லது Facebook இலிருந்து ஒரு சமூக ஊடக பதிவு, ஒரு சமையல் புத்தக பக்கத்தின் புகைப்படம், அல்லது ஒரு செய்தி அல்லது உங்கள் சொந்த குறிப்புகளிலிருந்து நீங்கள் ஒட்டும் உரை. பின்னி இவை எதையும் நீங்கள் திருத்தி உங்களுடையதாக்கக்கூடிய தூய்மையான, கட்டமைக்கப்பட்ட செய்முறையாக மாற்றுகிறது, அல்லது தேடக்கூடிய எங்கள் குறியீட்டில் பல்லாயிரக்கணக்கான மேலும் கண்டறியுங்கள், தினமும் புதியவை சேர்க்கப்படுகின்றன. அது ஒரு செய்முறையாக இருந்தால், பின்னி அதை படிக்க முடியும்.

உங்கள் சொந்த செய்முறைகள், உலகுக்கு. சமையல் என்பது மற்றவர்களிடமிருந்து பெறுவது மட்டுமல்ல. உங்கள் செய்முறைகளில் ஒன்றைப் பகிர்ந்தால் அது வெளியிடப்படுகிறது: நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஹேண்டிலின் பெயரில் அது ஒரு பொதுப் பக்கமாகிறது, ஆப் முழுவதும் பயன்படுத்தும் அதே தேடக்கூடிய குறியீட்டில் சேர்கிறது, எனவே வேறு யாராவது அதைக் கண்டுபிடித்து, சமைத்து, தங்களிடம் வைத்துக்கொள்ள முடியும். உங்கள் சொந்தப் புகைப்படங்களும் படி வீடியோக்களும் அதனுடன் செல்கின்றனவா என்பது தனி முடிவு, அது உங்களுடையது. வெளியிடுவது இலவசம், 18 வயது முதல் ஒரு ஹேண்டிலைப் பெறலாம்.

எங்கும் உங்களுடையது. உங்கள் செய்முறைகள், உணவு திட்டங்கள் மற்றும் ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் ஒவ்வொரு சாதனத்திலும் உங்களைப் பின்தொடர்கின்றன: iPhone, iPad, Android தொலைபேசி மற்றும் டேப்லெட், Mac, மற்றும் Apple Watch மற்றும் Android Wear OS உடன் உங்கள் மணிக்கட்டில். அனைத்தும் உடனடியாக ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன. இது ஆஃப்லைன்-முதல், எனவே பலவீனமான இணைப்பு அல்லது சிக்னலே இல்லாத நிலை உங்களுக்கும் இரவு உணவுக்கும் இடையே ஒருபோதும் வராது. மேலும் ஒவ்வொரு இறக்குமதி செய்யப்பட்ட செய்முறையும் ஆசிரியரின் அசல் பக்கத்திற்கு நேரடியான ஒரு தாவலை வைத்திருக்கிறது, எனவே நீங்கள் நேசிக்கும் உருவாக்கியவர்கள் மற்றும் தளங்களுடன் இணைக்கப்பட்டிருப்பீர்கள்.

கைகளைப் பயன்படுத்தாமல் சமையுங்கள். பின்னி உங்கள் செய்முறையை உரக்கப் படிக்க முடியும், பொருட்கள் மற்றும் படிப்படியான வழிமுறைகள் இரண்டையும், எனவே அழுக்கான கைகளால் திரையைத் தொட வேண்டிய அவசியம் உங்களுக்கு ஒருபோதும் இருக்காது. இது உங்கள் தொலைபேசியிலும் உங்கள் மணிக்கட்டிலும் வேலை செய்கிறது: தொலைபேசியை மேசையில் விட்டுவிட்டு, ஒவ்வொரு படியையும் உங்கள் Apple Watch அல்லது Android Wear OS கடிகாரத்தில் நேரடியாகப் படித்துக் கேளுங்கள்.

ஒத்திசைவான சமையல். ஒவ்வொரு உணவையும் எப்போது மேசையில் வேண்டும் என்று பின்னியிடம் சொல்லுங்கள், ஒவ்வொன்றையும் எப்போது தொடங்க வேண்டும் என்பதை அது கணக்கிடுகிறது, இதனால் முழு உணவும் ஒன்றாக தயாராகிறது, அல்லது சரியான இடைவெளியில், இனிப்பு பின்னர் தயாராகும்படி நேரமிடப்படுகிறது. உங்கள் குடும்பம் உடன் சமைக்கிறது: யாராவது கடையில் இருக்கும்போது பகிரப்பட்ட ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் நிகழ்நேரத்தில் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன, மேலும் ஒரு திட்டம் மாறும்போது அல்லது இரவு உணவு கிட்டத்தட்ட தயாராகும்போது குடும்ப அறிவிப்புகள் அனைவருக்கும் தெரிவிக்கின்றன. உங்கள் சமையல் வந்து சேரும் நேரத்தை பின்னி ஒரு அறிவிப்பில் பகிரக்கூட முடியும், இதனால் உணவு தயாராகும் சரியான நேரத்தில் அனைவரும் வந்து சேர்கிறார்கள். மேலும் iPhone இல், Live Activities உங்கள் டைமர்கள் மற்றும் சமையல் முன்னேற்றத்தை பூட்டுத் திரையிலும் Dynamic Island இலும் காட்டுகிறது.

ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆப்பாக

நம்ப வேண்டிய எண்கள் அல்ல, சரிபார்க்கக்கூடிய எண்கள். ஒவ்வொரு செய்முறையின் ஊட்டச்சத்தும் பொருள் வாரியாக அதிகாரப்பூர்வ அரசாங்க உணவு தரவுத்தளங்களுக்கு எதிராகக் கணக்கிடப்படுகிறது: உண்மையான தகவல்கள், AI யின் அனுமானம் அல்ல. எங்கள் வார்த்தையை நம்ப வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் எந்த ஊட்டச்சத்தையும் தட்டினால் அது எப்படிக் கணக்கிடப்பட்டது, ஒவ்வொரு எண்ணும் எந்த தரவுத்தளத்திலிருந்து வந்தது என்பது சரியாகத் தெரியும். நேரடியான தேடலைவிட ஒரு படி மேலே செல்கிறோம்: வெப்பத்தாலும் சமையல் நீராலும் இழக்கப்படும் ஊட்டச்சத்துகளையும், டின்னிலிருந்து நீங்கள் ஊற்றி விடும் திரவத்தையும் கழிக்கிறோம். மேலும் அந்த எண்களை நீங்கள் உண்மையில் அக்கறை கொள்பவையாக மாற்றுகிறோம்: வலுவான பற்கள், ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடி, நிலையான ஆற்றல், நீங்கள் ஒருபோதும் கேள்விப்படாத வைட்டமின்களின் சுவர் அல்ல. ஊட்டச்சத்து தரம், சிறப்பம்சங்கள், கலோரிகள் மற்றும் தனித்து நிற்கும் ஊட்டச்சத்துகள் ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் இலவசம், முக்கிய சொற்களை அல்லாமல் உங்கள் உண்மையான பொருட்களைப் படிக்கும் ஒவ்வாமை மற்றும் உணவு முறை எச்சரிக்கைகளுடன் சேர்த்து, எனவே ஒரு செய்முறை பசையம் இல்லாததா, பால் இல்லாததா, கொட்டை இல்லாததா, ஹலாலா அல்லது கோஷரா என்பதை ஒரே பார்வையில் அறியலாம். எச்சரிக்கைகள் எப்போதும் இலவசம். செய்முறையைச் சேமித்து அதன் முழு ஊட்டச்சத்தையும் இலவசமாகப் பாருங்கள்: முழுமையான ஊட்டச்சத்துப் பட்டியல், மற்றும் இரும்பு அல்லது சோடியம் உண்மையில் எந்தப் பொருளிலிருந்து வருகிறது என்பதைக் காட்டும் ஒவ்வொரு பொருளின் பங்களிப்பு வரிகள்.

நான்கு வழிகள், ஒரே நேர்மையான பதிவு. ஒரு நாள் உணவு முழுவதும் செய்முறைகள் அல்ல, எனவே நீங்கள் உண்டதை பின்னியிடம் சொல்வதற்கான நான்கு வழிகளில் ஒரு செய்முறை முதலாவது மட்டுமே. ஒரு பொட்டலப் பொருளின் பார்கோடை ஸ்கேன் செய்தால் அதன் விவரங்கள் வரும், இலவசம். ஒரு பச்சை ஆப்பிள் முதல் ஒரு துண்டு பீட்சா வரை ஆயிரக்கணக்கான வழக்கமான உணவுகளைத் தேடுங்கள்; அவை அதே அதிகாரப்பூர்வ அரசாங்க தரவுத்தளங்களிலிருந்தும், அந்த அட்டவணைகள் ஒருபோதும் பட்டியலிடாத அன்றாட உணவுகளுக்காக நாங்களே தொகுத்த பதிவுகளிலிருந்தும் உருவாக்கப்பட்டவை. அந்தப் பட்டியலை உலாவுவதும் தேடுவதும் இலவசம், இப்போதைக்கு அது ஆங்கிலம், டச்சு மற்றும் ஜப்பானிய மொழிகளில் கிடைக்கிறது. அல்லது, பின்னி Pro+AI உடன், நீங்கள் சமைக்காத ஒரு தட்டைப் புகைப்படம் எடுத்தால், அதில் என்ன இருக்கிறது, தோராயமாக எவ்வளவு என்பதை பின்னி கண்டறியும். நான்கும் ஒரே தினசரிப் பதிவில் வந்து சேர்கின்றன, மேலும் நீங்கள் சமைக்கும், ஸ்கேன் செய்யும், தேடும், புகைப்படம் எடுக்கும் அனைத்திற்குமான கண்காணிப்பையும் போக்குகளையும் பின்னி Pro சேர்க்கிறது, உங்கள் தொலைபேசியிலும் உங்கள் கடிகாரத்திலும்.

இன்னும் நிறைய இருக்கிறது. இலவசம்: ஐந்து பேர் வரை குடும்ப பகிர்வு, திட்டங்கள், பட்டியல்கள் மற்றும் செய்முறைகள் நிகழ்நேரத்தில் புதுப்பிக்கப்படும்; படத்துக்குள் படம் வீடியோ, நீங்கள் படிகளைப் பின்பற்றும்போது அசல் சமையல் வீடியோவைத் திரையில் வைத்திருக்கும்; ஒரே செய்முறையின் பல சேமித்த பதிப்புகள், அசல், உங்கள் மாற்றங்கள், பாட்டியின் பதிப்பு ஆகியவை அருகருகே; பல கடைகளில் உள்ள நகல் பொருட்களை ஒன்றிணைக்கும் ஷாப்பிங் பட்டியல்கள்; உங்கள் குளிர்சாதனப் பெட்டியில் ஏற்கனவே உள்ளதை வைத்து உங்கள் சொந்த செய்முறைகளை வடிகட்டுதல்; மற்றும் செய்முறைகள், உணவுத் திட்டங்கள், ஷாப்பிங் பயணங்களின் தூய்மையான, விளம்பரமற்ற அச்சிடுதல். பின்னி Pro உடன்: இது-அல்லது-அது என்ற பொருள் மாற்றுகள். பின்னி Pro+AI உடன்: பின்னி AI உதவியாளர் (எந்த செய்முறையைப் பற்றியும் கேளுங்கள், அதைப் பால் இல்லாததாக மாற்றுங்கள், அல்லது ஒரு விளக்கத்திலிருந்து முற்றிலும் புதிய ஒன்றை உருவாக்குங்கள்), புத்திசாலித்தனமான பொருள் மாற்றுகள், மேலும் Fridge Suggest, உங்களிடம் உள்ளதை உணவு யோசனைகளாக மாற்றுகிறது. Pro இல் உள்ள அனைத்தும் Pro+AI இல் அடங்கும்.

நாங்கள் இப்போது தான் தொடங்குகிறோம்.

பின்னி என்பது எங்கள் நடு மகன் வின்ஸை நாங்கள் அழைக்கும் பெயர் (ஜப்பானிய மொழியில் V-யும் B-யும் கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரி ஒலிக்கும்), தர்பூசணி அவனுக்கு மிகவும் பிடித்த பழம், அதனால்தான் எங்கள் ஐகான் ஒரு தர்பூசணி. அதன் விதைகளை எண்ணிப் பாருங்கள்: நான்கு இருக்கின்றன, பின்னி எந்த ஆப்களுக்குப் பதிலாக வருகிறதோ அவற்றில் ஒவ்வொன்றுக்கும் ஒன்று: செய்முறை ஆப், ஊட்டச்சத்து டிராக்கர், பார்கோடு ஸ்கேனர், பகிரக்கூடிய ஷாப்பிங் பட்டியல்.

நீங்கள் பின்னியுடன் ஒரு சமூக ஊடக பதிவை பகிரும்போது, பின்னி சிறந்த சாத்தியமான செய்முறையை உருவாக்க பல அணுகுமுறைகளை முயற்சிக்கிறது, இந்த வரிசையில்:

• ஆசிரியரின் விளக்கம்: பின்னி முதலில் பதிவின் விளக்கம் அல்லது தலைப்பை பார்க்கிறது. ஆசிரியர் செய்முறையை எழுதியிருந்தால், பின்னி அதை ஒரு முழு செய்முறையை உருவாக்க பயன்படுத்துகிறது.
• வீடியோ பகுப்பாய்வு: விளக்கத்தில் செய்முறை இல்லாவிட்டால், பின்னி வீடியோவை பார்த்து அதிலிருந்து செய்முறையை உருவாக்க முயற்சிக்கிறது.
• புக்மார்க்: மேலே உள்ளவை எதுவும் செய்முறையை தரவில்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் ஆப்பில் புக்மார்க்காக சேமிக்கலாம்.

வீடியோ பகுப்பாய்வு சிறப்பாக செயல்படும் போது:

• தெளிவாக ஒரு செய்முறை செய்யப்படுகிறது
• படிகள் மற்றும் பொருட்கள் தெளிவாக விளக்கப்படுகின்றன அல்லது காட்டப்படுகின்றன
• வீடியோ பல உணவுகளின் தொகுப்பு அல்ல

ஒரு நண்பர் சமையல் வீடியோவை பார்த்து உங்களுக்காக செய்முறையை எழுதுவது போல் நினைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

பின்னியில் செய்முறைகளை பெற பல வழிகள் உள்ளன:

• கண்டுபிடி: நூற்றுக்கணக்கான வலைத்தளங்களிலிருந்து பல்லாயிரக்கணக்கான செய்முறைகளை தேடுங்கள்.
• உங்கள் உலாவியிலிருந்து பகிரவும்: ஒரு வலைத்தளத்தில் செய்முறை கண்டீர்களா? உங்கள் தொலைபேசியில், "பகிர்" என்பதை தட்டி பின்னியை தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• சமூக ஊடகங்களிலிருந்து பகிரவும்: Instagram, TikTok, YouTube அல்லது Facebook பதிவை நேரடியாக பின்னிக்கு பகிரவும்.
• URL ஒட்டவும்: பின்னியை திறந்து, இறக்குமதி பொத்தானை தட்டி எந்த செய்முறை இணைப்பையும் ஒட்டவும்.
• உலாவி நீட்டிப்பு: எங்கள் Chrome, Firefox அல்லது Safari நீட்டிப்பை நிறுவவும்.
• புகைப்பட இறக்குமதி: சமையல் புத்தகம் அல்லது இதழிலிருந்து செய்முறையின் புகைப்படம் எடுக்கவும்.
• தட்டவும்: நினைவிலிருந்து அல்லது குடும்ப செய்முறை அட்டையிலிருந்து ஒரு செய்முறையை ஒட்டவும் அல்லது தட்டவும்.

நீங்கள் ஒரு செய்முறை URL ஐ பகிரும்போது, பின்னி அந்த பக்கத்தில் பொதுவில் கிடைக்கும் செய்முறையை படித்து ஆப்பில் காட்சிக்காக உகந்ததாக்குகிறது. இதில் கட்டமைக்கப்பட்ட பொருட்கள், குறியிடப்பட்ட ஒவ்வாமைகள் மற்றும் உணவு முறை தகவல், வகைப்படுத்தப்பட்ட படிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

அசல் செய்முறை வலைத்தளத்தில் தொடவில்லை. நாங்கள் அதை சமையல், அளவிடல், மொழிபெயர்ப்பு மற்றும் ஷாப்பிங்கிற்கு இன்னும் எளிதாக்குகிறோம்.

ஒவ்வொரு இறக்குமதி செய்யப்பட்ட செய்முறையும் இரண்டு தாவல்களை கொண்டுள்ளது:

• பின்னி தாவல்: கட்டமைக்கப்பட்ட பொருட்கள், உணவு முறை குறிச்சொற்கள், ஒவ்வாமை தகவல், அளவிடல், அலகு மாற்றம் மற்றும் அனைத்து ஸ்மார்ட் அம்சங்களுடன் உகந்த பதிப்பு.
• அசல் தாவல்: ஆசிரியரின் வலைத்தளத்திலிருந்து அசல் செய்முறை பக்கத்தை ஆப்பிற்குள் காட்டுகிறது.

நீங்கள் நேசிக்கும் செய்முறை உருவாக்கியவர்களுடன் இணைக்கப்பட்டிருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புவதால் அசல் தாவலை சேர்க்கிறோம்.

பக்கத்தில் ஒரு செய்முறை இருக்கும் பெரும்பாலான செய்முறை வலைத்தளங்களில் வேலை செய்கிறது. இவற்றில் வேலை செய்யாது:

• செய்முறை தொகுப்புகள் அல்லது குறியீட்டு பக்கங்கள் ("முதல் 20 பாஸ்தா செய்முறைகள்" போன்றவை)
• உண்மையான செய்முறைகளாக இல்லாத வழிகாட்டிகள் அல்லது கட்டுரைகள்
• உள்நுழைவு அல்லது கட்டண சுவருக்கு பின்னால் உள்ள பக்கங்கள்

ஒரு பக்கத்தில் பல செய்முறைகள் இருந்தால், பின்னி முதன்மையானதை பிரித்தெடுக்க முயற்சிக்கும், ஆனால் முடிவுகள் மாறுபடலாம்.

பொதுவான காரணங்கள்:

• பக்கம் உள்நுழைவை தேவைப்படுகிறது (கட்டணம் செலுத்தப்பட்ட உள்ளடக்கம்)
• பக்கத்தில் அங்கீகரிக்கப்படக்கூடிய செய்முறை இல்லை
• வலைத்தளம் தானியங்கி அணுகலை தடுக்கிறது
• சமூக ஊடக பதிவு தனிப்பட்டது அல்லது நீக்கப்பட்டது

இறக்குமதி பகுதியளவு மட்டும் வந்திருந்தால், அதை எப்போதும் நீங்களே கைமுறையாக சரிசெய்யலாம்: ஒரு செய்முறையின் பொருட்கள், படிகள் மற்றும் விவரங்களைத் திருத்துவது இலவசம். எதுவும் வரவில்லை என்றால், கைமுறை செய்முறை மூலம் செய்முறையை ஒட்டலாம் அல்லது தட்டச்சு செய்யலாம், மேலும் ஃபோட்டோவிலிருந்து செய்முறை ஒரு படம் அல்லது ஸ்கிரீன்ஷாட்டிலிருந்து அதைப் படிக்கும். இவை இரண்டும் பின்னி வசதிகள், பின்னி Pro இல் அடங்கும்.

எங்கள் செய்முறை படங்கள் செய்முறை விளக்கத்தின் அடிப்படையில் AI உருவாக்கியவை. அவை உணவு எப்படி இருக்கிறது என்பதன் கலை அனுமானம், அசல் புகைப்படத்தின் நகல் அல்ல. செய்முறை ஆசிரியர்கள் மற்றும் உணவு புகைப்படக் கலைஞர்களின் பதிப்புரிமையை மதிக்க இதை செய்கிறோம்.

சில நேரங்களில் படங்கள் சரியாக இருக்கும், சில நேரங்களில் அவை ஒரு படைப்பு விளக்கமாக இருக்கும். அவற்றை புகைப்படமாக அல்ல, ஒரு விளக்கப்படமாக நினைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

பின்னியில் ஊட்டச்சத்து தரவு ஒவ்வொரு பொருளுக்கும் அரசாங்க உணவு தரவுத்தளங்களைப் பயன்படுத்தி கணக்கிடப்படுகிறது: USDA, Ciqual (பிரான்ஸ்), MEXT (ஜப்பான்) மற்றும் பிற. பெரும்பாலான செய்முறைகளுக்கு, பொருட்கள் ஒரு சரிபார்க்கப்பட்ட தரவுத்தள உள்ளீட்டுடன் நேரடியாக பொருந்துகின்றன. குறைவாக அறியப்பட்ட அல்லது தெளிவற்ற பொருட்களின் நீண்ட வரிசைக்கு, நாங்கள் சிறந்த மதிப்பீட்டை நாடுகிறோம்.

முடிந்த இடங்களில் வெறும் தேடலுக்கு அப்பாலும் செல்கிறோம். வெப்பத்தாலோ சமைக்கும் நீரிலோ இழக்கப்படும் ஊட்டச்சத்துகள் பொருள் எப்படி சமைக்கப்படுகிறது என்பதற்கேற்ப குறைக்கப்படுகின்றன, ஒரே உணவின் பச்சை மற்றும் சமைத்த வடிவங்கள் ஒன்றோடொன்று பொருத்தப்படுகின்றன, மேலும் நீரில் அடைக்கப்பட்ட டின் உணவு, நீங்கள் ஊற்றி விடும் அந்த நீருக்காகக் குறைக்கப்படுகிறது.

துல்லியம் குறைவாக இருக்கும் போது:

• பொருட்கள் அசாதாரணமானவை அல்லது மிகவும் குறிப்பிட்டவை, எடுத்துக்காட்டாக ஒரு பிராந்திய சிறப்புத் தயாரிப்பு
• அசல் செய்முறையில் அளவுகள் கொடுக்கப்படவில்லை, எனவே நாங்கள் மதிப்பிட வேண்டியிருக்கிறது
• செய்முறை ஆசிரியர் பொருட்களை தெளிவற்ற முறையில் குறிப்பிடுகிறார், எடுத்துக்காட்டாக "சாலட் டிரஸ்ஸிங்" எந்த வகை அல்லது எவ்வளவு என்று சொல்லாமல், அல்லது "தேவையான அளவு உப்பு, மிளகு மற்றும் எண்ணெய்" என பல பொருட்களை ஒரே வரியில் சேர்க்கிறார்
• செய்முறையின் குறிப்பிட்ட பரிமாறல்களின் எண்ணிக்கை தவறானது

ஊட்டச்சத்து தகவலை ஒரு உதவிகரமான வழிகாட்டியாக பயன்படுத்துங்கள், மருத்துவ அல்லது உணவு முறை உத்தரவாதமாக அல்ல.

பின்னி தரம் என்பது ஒரு செய்முறைக்கான எங்களுடைய சொந்த A முதல் E வரையிலான எழுத்து. ஐரோப்பாவின் பெரும்பகுதியில் பொதிகளின் மீது காணப்படும் A முதல் E வரையிலான எழுத்துகளை வழங்கும் Nutri-Score முறையை இது அடிப்படையாகக் கொண்டது, செய்முறைகளுக்குப் பொருந்துமாறு மாற்றியமைக்கப்பட்டது. அதே ஒவ்வொரு பொருளுக்கான ஊட்டச்சத்திலிருந்து, 100 g க்கு, பின்னி இதை ஒவ்வொரு செய்முறைக்கும் கணக்கிடுகிறது: ஆற்றல், நிறைவுற்ற கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் உப்பு உணவுக்கு எதிராகக் கணக்கிடப்படுகின்றன, நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் பழம், காய்கறி, பயறு வகைகள், கொட்டைகளின் பங்கு அதற்கு ஆதரவாகக் கணக்கிடப்படுகின்றன. இது அதிகாரப்பூர்வ Nutri-Score அல்ல, இது ஒரு தீர்ப்பும் அல்ல, ஒப்பிடுவதற்கான கருவி. பெரும்பாலும் மதுவாக இருக்கும் உணவுக்கு எந்தத் தரமும் வழங்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் Nutri-Score முறை மது பானங்களை வேண்டுமென்றே விலக்கி வைக்கிறது. Open Food Facts இல் அதிகாரப்பூர்வ Nutri-Score உள்ள ஒரு பொதி செய்யப்பட்ட பொருளை நீங்கள் ஸ்கேன் செய்யும்போது, பின்னி அந்த எழுத்தைத் தனியாகக் காட்டி, அதற்கு Nutri-Score என்று குறியிடுகிறது.

புரதத் தரம் என்பது தனி எண், குறிப்பிடத்தக்க அளவு புரதம் உள்ள உணவுகளில் மட்டுமே காட்டப்படுகிறது. ஐக்கிய நாடுகளின் உணவு மற்றும் வேளாண்மை அமைப்பு (FAO) பரிந்துரைக்கும் முறையான, செரிக்கக்கூடிய அத்தியாவசிய அமினோ அமில மதிப்பெண்ணை (DIAAS) இது பின்பற்றுகிறது: முழு உணவிலும் உள்ள புரதம் ஒன்றாகச் சேர்க்கப்படுகிறது, அதன் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் FAO இன் குறிப்பு அமைப்புடன் ஒப்பிடப்படுகின்றன, உடல் உண்மையில் எவ்வளவு செரிக்க முடியும் என்பதற்கேற்ப ஒவ்வொன்றிலும் குறைப்பு செய்யப்படுகிறது. அந்தக் குறிப்பு அமைப்பு FAO இன் 2013 ஆம் ஆண்டு அட்டவணை ஆகும், FAO, உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மற்றும் ஐக்கிய நாடுகள் பல்கலைக்கழகம் ஆகியவை இணைந்து முன்னர் வெளியிட்ட எண்களுக்குப் பதிலாக அது வருகிறது. செரிமானத் திறன் குறித்த எண்கள் வெளியிடப்பட்ட சக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்ட ஆய்வுகளிலிருந்து வருகின்றன, முக்கியமாக Frontiers in Nutrition இல் Stein (2024) மற்றும் The Journal of Nutrition இல் Hodgkinson மற்றும் பிறர் (2025) ஆகியவற்றிலிருந்து, அல்லது நெருங்கிய தொடர்புடைய உணவுகளிலிருந்து மதிப்பிடப்படுகின்றன. மதிப்பெண் என்பது மிகவும் பலவீனமான கண்ணியே, அதனால்தான் சாதமும் பயறும் சேர்ந்து தனித்தனியாக இருப்பதைவிட சிறந்த மதிப்பெண் பெறுகின்றன. 75 அல்லது அதற்கு மேல் உள்ள உணவு குறிப்பை முழுமையாக எட்டுகிறது. நெருங்கிய தொடர்புடைய ஓர் உணவின் வெளியிடப்பட்ட மதிப்பை நாங்கள் நம்ப வேண்டியிருந்தால், திரையே அதைச் சொல்கிறது. உணவில் எதைச் சேர்க்க வேண்டும் என்று பின்னி சொல்வதில்லை: இந்த எண் உணவைப் பற்றிய ஒரு உண்மை, அதன் அருகில் உள்ள (i) அது எப்படிக் கண்டறியப்பட்டது என்பதைக் காட்டுகிறது.

ஆம். சேமிக்கப்பட்ட ஒரு செய்முறையில் எந்த ஊட்டச்சத்தையும் தட்டினால், அந்த ஒரு ஊட்டச்சத்தில் ஒவ்வொரு பொருளும் எவ்வளவு பங்களிக்கிறது என்பதன்படி வரிசைப்படுத்தப்பட்ட செய்முறையின் பொருட்கள் கிடைக்கும், ஒவ்வொன்றுக்கும் ஒரு பட்டையுடனும் ஒரு பரிமாறலுக்கான எண்ணுடனும். மொத்தத் தொகையால் ஒருபோதும் பதிலளிக்க முடியாத கேள்விக்கு இது பதிலளிக்கிறது: இந்த உணவில் உள்ள இரும்பு அல்லது சோடியம் உண்மையில் எங்கிருந்து வருகிறது என்பதற்கு. சேமிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் ஊட்டச்சத்து சுருக்கம் இலவசம். பொருள்வாரி பங்களிப்பு வரிகளும் முழு ஊட்டச்சத்து திரைகளும் நீங்கள் சேமிக்கும் ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் இலவசம், உங்களிடம் எத்தனை இருந்தாலும்.

தரவு அனுமதிக்கும் இடத்தில் ஒரு செய்முறைக்கு சுமார் முப்பத்திரண்டு மதிப்புகள்: கலோரிகள், மேக்ரோக்கள், நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, சர்க்கரை, சோடியம் மற்றும் கொழுப்புச்சத்து, மேலும் வைட்டமின் A, C, D, E, K முதல் B வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலேட் வழியாக கால்சியம், இரும்பு, பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், செலினியம், தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீஸ் வரை முழு நுண்ஊட்டச்சத்து தொகுப்பு. அவற்றில் ஆறு, அதாவது வைட்டமின் A, D, K, B12, ஃபோலேட் மற்றும் செலினியம், மைக்ரோகிராமில் காட்டப்படுகின்றன, ஏனெனில் தினசரி மதிப்புகள் எழுதப்படும் அலகு அதுதான். செய்முறையின் பொருட்களுடன் பொருத்த முடிந்ததையே நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள், எனவே பொருந்தாத ஒரு பொருள் உள்ள செய்முறை முழுமையான தொகுப்புக்குப் பதிலாக இடைவெளிகளைக் காட்டும். முழுமையான பட்டியல் நீங்கள் சேமிக்கும் ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் இலவசம். சேமிப்பதற்கு முன் சிறப்பம்சங்களைப் பார்க்கலாம்; ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்தையும் பார்க்க செய்முறையைச் சேமியுங்கள்.

ஆம். வெப்பத்தாலோ சமைக்கும் நீரிலோ இழக்கப்படும் ஊட்டச்சத்துகள் குறைக்கப்படுகின்றன, மேலும் செய்முறையின் எண்களில் அந்தக் குறைப்பு ஏற்கனவே சேர்க்கப்பட்டுள்ளது. தக்கவைப்பு குறித்த இந்த எண்கள் Bognár (2002) இலிருந்து வருகின்றன, இது சமைக்கும்போது ஊட்டச்சத்துகள் எவ்வளவு தங்குகின்றன என்பதற்கான வெளியிடப்பட்ட அட்டவணைத் தொகுப்பு. பொருள்வாரி விவரப் பிரிப்பில், ஒரு பொருள் எவ்வளவு சதவீதம் குறைக்கப்பட்டது என்பதுடன் ஒரு சிறிய சமையல் முறை குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் நாங்கள் கருதிய சமையல் முறையை மாற்றி எண்கள் மீண்டும் கணக்கிடப்படுவதைப் பார்க்க அதைத் தட்டலாம். இதற்கு சேமிக்கப்பட்ட ஒரு செய்முறை தேவை: நீங்கள் இன்னும் சேமிக்காத முன்னோட்டத்தில் குறியீடும் இல்லை, தேர்வும் இல்லை.

ஆம். எங்களுக்குத் தெரிந்த ஒரு இனிப்புப் பொருள் ஒரு செய்முறையில் இருக்கும்போது, சர்க்கரை வரி இரண்டாகப் பிரிகிறது: இயற்கை சர்க்கரைகள், சூழலுக்காக தினசரி மதிப்பு இல்லாமல் காட்டப்படுகின்றன, மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், FDA இன் 50 கி தினசரி மதிப்புக்கு எதிராக அளவிடப்பட்டு கவனிக்க வேண்டியதாகக் குறிக்கப்படுகின்றன. நாங்கள் FDA இன் எல்லையைப் பின்பற்றுகிறோம், எனவே புதிய பழங்கள், உலர் பழங்கள், 100 சதவீத சாறு மற்றும் அனைத்து பால் பொருட்களும் இயற்கையாகக் கணக்கிடப்படுகின்றன, அதே சமயம் சிரப், மொலாசஸ், சாறு செறிவுகள் மற்றும் இனிப்பு சேர்க்கப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் சேர்க்கப்பட்டவையாகக் கணக்கிடப்படுகின்றன. இனிப்புப் பொருள் இல்லாத செய்முறைகள் பூஜ்ஜியத்திற்குப் பதிலாக ஒரே ஒரு சர்க்கரை எண்ணைக் காட்டுகின்றன. தினசரி மொத்தங்கள் பிரிக்கப்படுவதில்லை, ஏனெனில் ஒரு நாள் எண் நேர்மையாக இருக்கும் அளவுக்கு ஒவ்வொரு உணவிலும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை தரவு முழுமையாக இல்லை.

ஆம். எந்த மூலப்பொருள் அதிக தாக்கம் செலுத்துகிறது என்பதைப் பார்க்க, ஒரு செய்முறையின் பின்னி தரத்தின் கீழ் உள்ள "C தரம் ஏன்?" என்பதைத் தட்டவும். "அதே உணவு, சிறந்த தரம்" திரையில் அதைக் குறைவாகப் பயன்படுத்தலாம் (10%, 25%, 50% அல்லது நீங்களே தேர்ந்தெடுக்கும் அளவு) அல்லது வேறொன்றால் மாற்றலாம், நீங்கள் மாற்றும்போதே தரம் புதுப்பிக்கப்படும். மாற்றத்தைச் சேமிக்கலாம், அல்லது அசலை அப்படியே வைத்துக்கொண்டு இதைச் செய்முறையின் புதிய பதிப்பாகச் சேமிக்கலாம்.

செய்முறை தகவலை துல்லியமாக படித்து பிரித்தெடுக்க நாங்கள் எல்லா முயற்சியும் செய்கிறோம். இருப்பினும், செய்முறை வலைத்தளங்கள் தங்கள் தரவை பல வழிகளில் கட்டமைக்கின்றன, சில நேரங்களில் ஒரு பொருள் அளவு, ஒரு படி அல்லது ஒரு மெட்டாடேட்டா சரியாக வர முடியாமல் போகலாம்.

இறக்குமதிக்கு பிறகு எப்போதும் செய்முறையை விரைவாக சரிபார்க்கவும், குறிப்பாக பொருள் அளவுகள் மற்றும் ஒவ்வாமை தகவலுக்கு. ஏதாவது சரியில்லை என்று தெரிந்தால், செய்முறையை நேரடியாக திருத்தலாம் அல்லது KiKி உதவி கோரலாம்.

ஆம். எந்த உணவையும் இன்றைய பதிவில் சேர்க்க நுகர்வு பதிவு (Log Consumption) என்பதைத் தட்டவும், நீங்கள் உண்மையில் எவ்வளவு உண்டீர்கள் என அமைக்கவும் (அரை பங்கு, இரண்டு பங்குகள் அல்லது தனிப்பயன் அளவு), பின்னி அன்றைய உங்கள் கலோரிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துகளைக் கூட்டுகிறது. காலப்போக்கில் உங்கள் சராசரிகள் மற்றும் தினசரி கலோரிகளைப் பார்க்க ஊட்டச்சத்து போக்குகளை (Nutrition Trends) திறக்கவும்.

ஆம், ஸ்கேன் செய்வது இலவசம். ஒரு தயாரிப்பின் பார்கோடை நோக்கிக் கேமராவைக் காட்டி அதன் ஊட்டச்சத்தை வரவழைத்து, பிறகு அதை நேரடியாக இன்றைய உணவுப் பதிவிலோ அல்லது ஒரு உணவிலோ சேர்க்கவும். அந்தத் தயாரிப்புக்கான விவரங்கள் எங்களிடம் இன்னும் இல்லையென்றால், அந்த இடத்திலேயே வழக்கமான உணவுத் தேடலை பின்னி திறக்கிறது, இதனால் அதற்கு நெருக்கமான உண்மையான உணவைப் பதிவு செய்யலாம்; இலவசக் கணக்கில் இதற்கு உங்கள் வாராந்திர இலவச சேமிப்புகளில் ஒன்று பயன்படும். தயாரிப்பின் சொந்த ஊட்டச்சத்து லேபிளிலிருந்து மதிப்புகளைக் கேமரா மூலம் படிப்பது பின்னி Pro வசதி, ஏனெனில் ஒவ்வொரு ஸ்கேனுக்கும் அது எங்களுக்குக் கட்டணம் ஆகிறது.

ஆம், பெரும்பாலான செய்முறை ஆப்களில் இந்தப் பகுதியே இல்லை. ஆயிரக்கணக்கான வழக்கமான உணவுகளின் ஒரு பட்டியலை பின்னி வைத்திருக்கிறது: செய்முறையோடும் பொட்டலத்தோடும் வராத, நீங்கள் உண்ணும் விஷயங்கள். ஒரு பச்சை ஆப்பிள், ஒரு வேகவைத்த முட்டை, ஒரு துண்டு பீட்சா, ஒரு கிண்ணம் வெள்ளைச் சாதம். அதைத் தேடி, அளவைத் தேர்ந்தெடுத்தால், ஒரு செய்முறைக்குக் கிடைக்கும் அதே ஊட்டச்சத்து விவரங்களுடன் அது உங்கள் பதிவில் வந்து சேரும்.

எங்கள் செய்முறை ஊட்டச்சத்துக்குப் பின்னால் இருக்கும் அதே அதிகாரப்பூர்வ அரசாங்க உணவுக் கூறு தரவுத்தளங்களிலிருந்தே இந்த எண்கள் வருகின்றன, அமெரிக்க, பிரெஞ்சு மற்றும் ஜப்பானிய தேசிய அட்டவணைகள் உட்பட. எனவே ஒவ்வொரு உணவும் தான் உண்மையில் எங்கிருந்து வந்ததோ அந்த மூலத்தைச் சுமக்கிறது, எங்கள் சொந்த எண்ணை அல்ல. அந்த அட்டவணைகள் பச்சைப் பொருட்களை மட்டும் பட்டியலிட்டு உணவையே பட்டியலிடாத இடங்களில், வெளியிடப்பட்ட தரவிலிருந்து நாங்களே அந்தப் பதிவைத் தொகுக்கிறோம், அதை அந்த உணவிலேயே சொல்கிறோம், எனவே நீங்கள் எந்த வகையைப் பார்க்கிறீர்கள் என்பது தெரியும். ஒவ்வொரு உணவும் தன் சொந்த ஊட்டச்சத்து தரத்தைச் சுமக்கிறது, ஒரு செய்முறையின் தரம் கணக்கிடப்படும் அதே முறையில்.

பட்டியலைத் தேடுவதும் உலாவுவதும் இலவசம். இலவசக் கணக்கில், அதிலிருந்து ஓர் உணவைச் சேமித்தாலோ பதிவு செய்தாலோ (பதிவு செய்தாலும் அது சேமிக்கப்படும்) செய்முறைகளுக்கும் பயன்படும் வாராந்திர இலவச சேமிப்புகளில் ஒன்று பயன்படும்; புகைப்படம் எடுத்த உணவுகளுக்கும் இதே விதி. கையால் உள்ளிட்ட உணவுகளையும் பார்கோடு மூலம் ஸ்கேன் செய்த தயாரிப்புகளையும் சேமிப்பது இலவசமாகவும் வரம்பின்றியும் தொடரும். செய்முறைகள் மற்றும் ஸ்கேன் செய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் போலவே, நீங்கள் சேமிக்கும் முதல் ஐந்து பொருட்கள் ஒரு இலவசக் கணக்கில் கண்காணிப்புச் செயல்களை வைத்திருக்கும்: உங்கள் பதிவில், உங்கள் உணவு திட்டத்தில் அல்லது உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் சேர்ப்பது. அதற்கு மேல் அவை படிக்கக்கூடியவையாகவே இருக்கும், பின்னி Pro அந்தச் செயல்களை மீண்டும் திறக்கிறது. இந்தப் பட்டியல் இன்று ஆங்கிலம், டச்சு மற்றும் ஜப்பானிய மொழிகளில் கிடைக்கிறது, மேலும் மொழிகள் வரவுள்ளன.

ஆம். உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து உங்கள் Apple Watch அல்லது Android Wear OS கடிகார முகத்திலும், உங்கள் முகப்புத்திரை விட்ஜெட்டிலும் ஒரு வளையமாகக் காட்டப்படும். எந்த ஊட்டச்சத்துகளை முன்னணியில் வைக்க வேண்டும் என அமைப்புகள் → கடிகாரம் & விட்ஜெட்டுகள் இல் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

ஆம், மேலும் ஒரே ஒரு சுவிட்சிலிருந்து இரு திசைகளிலும் இது வேலை செய்கிறது. அமைப்புகளில், உங்கள் ஊட்டச்சத்து விருப்பங்களின் கீழ் சுகாதார ஒத்திசைவை இயக்குங்கள்; நீங்கள் பதிவு செய்யும் உணவுகள் iOS இல் Apple Health இலும் Android இல் Health Connect இலும் எழுதப்படும், ஒவ்வொரு உணவுக்கும் அதன் சொந்த வகை மற்றும் நேரத்துடன் ஒரு பதிவு, இதனால் உங்கள் கலோரிகளும் ஊட்டச்சத்துகளும் உங்கள் செயல்பாடு, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் எடையுடன் சேர்ந்து இருக்கும். பின்னியில் நீங்கள் எதையும் பதிவு செய்யாத நாட்களில், உங்கள் மற்ற ஆப்கள் பதிவு செய்த ஊட்டச்சத்து மீண்டும் படிக்கப்பட்டு உங்கள் பின்னி மொத்தங்களிலும் போக்குகளிலும் காட்டப்படும், எங்கள் சொந்தப் பதிவுகள் வடிகட்டப்படுவதால் எதுவும் இருமுறை கணக்கிடப்படாது. இது இலவசம், உங்கள் சாதனம் முதலில் அனுமதி கேட்கும், மேலும் இந்த சுவிட்ச் iPhone மற்றும் Android இல் மட்டுமே தோன்றும்.

ஆம். ஒவ்வொரு எண்ணும் அது எங்கிருந்து வந்தது என்பதைச் சொல்கிறது, அது USDA ஆக இருந்தாலும், மற்றொரு அரசாங்க தரவுத்தளமாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஸ்கேன் செய்த தயாரிப்பு லேபிளாக இருந்தாலும், அல்லது எங்களால் பொருத்த முடியாத அரிதான பொருளுக்கான ஒரு மதிப்பீடாக இருந்தாலும்; சேமிக்கப்பட்ட ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் இந்த மூலத்தைப் பார்ப்பது இலவசம். ஒரு ஊட்டச்சத்தைத் தட்டினால் இன்னும் ஒரு படி மேலே செல்லலாம்: அந்த ஊட்டச்சத்தில் ஒவ்வொரு பொருளும் எவ்வளவு பங்களிக்கிறது என்பதைக் காட்டும் பொருள்வாரி விவரப் பிரிப்புக்கு. அந்த ஆழமான காட்சியும், அதன் பின்னால் உள்ள முழு ஊட்டச்சத்து திரைகளும் நீங்கள் சேமிக்கும் ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் இலவசம், உங்களிடம் எத்தனை இருந்தாலும்.

இரண்டு விஷயங்கள் நடக்கின்றன. பின்னி உடனடியாக வழக்கமான உணவுத் தேடலைத் திறக்கிறது, இதனால் ஒரு முட்டுச்சந்தில் நிற்காமல் அதற்கு நெருக்கமான அன்றாட உணவைப் பதிவு செய்யலாம்; இலவசக் கணக்கில் இதற்கு உங்கள் வாராந்திர இலவச சேமிப்புகளில் ஒன்று பயன்படும். தயாரிப்பின் சரியான எண்களையே நீங்கள் விரும்பினால், அதன் Nutrition Facts பலகையை (அருகில் இருந்தால் அதன் பொருள் பட்டியலையும்) புகைப்படம் எடுக்க பின்னி Pro அனுமதிக்கிறது, லேபிளிலிருந்து மதிப்புகளை உங்களுக்காகப் படிக்கிறது. பார்கோடு தேவையில்லை.

போதுமான அளவு பேர் ஒரே பார்கோடை ஒரே உணவுடன் இணைக்கும்போது, அதை ஸ்கேன் செய்யும் அனைவருக்கும் பின்னி அந்தப் பதிலைத் தரத் தொடங்குகிறது, எனவே ஒருவர் ஒருமுறை சந்திக்கும் இடைவெளி அடுத்த முறை பொதுவாக இருக்காது.

நாள் முழுவதற்கும் ஒரு மொத்தத் தொகைக்குப் பதிலாக ஒவ்வொரு உணவுக்கும் ஒரு பதிவு, நீங்கள் சாப்பிட்ட நேரத்தில் காலை உணவு, மதிய உணவு, சிற்றுண்டி அல்லது இரவு உணவு எனக் குறிக்கப்பட்டு, கலோரிகள், புரதம், கார்போஹைட்ரேட், கொழுப்பு, நார்ச்சத்து, சர்க்கரை மற்றும் சோடியத்தைக் கொண்டிருக்கும். நீங்கள் ஏதாவது மாற்றினால், பின்னி அந்த நாளுக்கான தனது சொந்த முந்தைய பதிவுகளை மாற்றி, மற்ற ஆப்கள் எழுதிய அனைத்தையும் தொடாமல் விட்டுவிடும், எனவே எதுவும் இருமுறை கணக்கிடப்படாது. உங்கள் முழு வரலாற்றையும் பின்னோக்கி நிரப்புவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் பார்க்கும் நாள் மாறும்போது அதை மட்டும் பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் இது இலவசம்.

ஆம், பின்னி Pro உடன். உணவைப் புகைப்படம் எடுத்தால், தட்டில் என்ன இருக்கக்கூடும், தோராயமாக எவ்வளவு என்பதை பின்னி கண்டறிந்து, பின்னர் ஒரு செய்முறைக்குச் செய்வதைப் போலவே அந்தப் பொருட்களிலிருந்து ஊட்டச்சத்தைக் கணக்கிடுகிறது. உணவகத்து உணவு, வேறொருவர் சமைத்தது, அல்லது செய்முறை இல்லாமல் நீங்கள் சேர்த்து வைத்த ஒரு தட்டு ஆகியவற்றுக்கு இது பயனுள்ளது.

எதுவும் சேமிக்கப்படுவதற்கு முன்பே அது கண்டறிந்த அனைத்தையும் நீங்கள் பார்க்கலாம், அவற்றில் எதையும் திருத்தலாம். அதன்பிறகு அது மற்ற எந்தப் பதிவையும் போலவே உங்கள் நூலகத்தில் இருக்கும், நீங்கள் பின்னரும் திருத்தலாம்.

இதை ஒரு மதிப்பீடாகவே கருதுங்கள், ஏனெனில் அதுதான் உண்மை. நீங்கள் சேமித்த ஒரு செய்முறை அதன் பொருட்களையும் அவற்றின் அளவுகளையும் பட்டியலிடுகிறது; ஒரு புகைப்படம் அதைச் செய்வதில்லை, எனவே பின்னி ஒரு பட்டியலைப் படிக்காமல் ஒரு படத்தைப் படிக்கிறது.

ஆம், iPhone மற்றும் Android இல், நான்கு குழுக்களாக. ஷாப்பிங் விட்ஜெட்டுகள் ஒரு கடையின் முன்னேற்றத்தையும், தட்டக்கூடிய தேர்வுப்பெட்டிகளுடன் அதன் பொருட்களையும், அல்லது அனைத்து பயணங்களின் மேலோட்டத்தையும் காட்டுகின்றன. உணவுத் திட்ட விட்ஜெட்டுகள் அடுத்த உணவையும் அதை எப்போது சமைக்கத் தொடங்க வேண்டும் என்பதையும், இன்றைய உணவுகளை அவற்றின் தொடக்க நேரங்களுடனும், அல்லது இன்றும் நாளையும் சேர்த்தும் காட்டுகின்றன. ஊட்டச்சத்து விட்ஜெட்டுகள் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்த ஊட்டச்சத்தை ஒரு வளையமாகவும் மற்றவற்றை அதன் கீழும் காட்டுகின்றன, மேலும் iPhone இல் பூட்டுத் திரை பதிப்புகளும் உள்ளன. ஒரு சமையல் விட்ஜெட், நீங்கள் இருக்கும் படியை அதன் டைமர் குறைந்து வருவதுடன் காட்டுகிறது. ஆப் புதுப்பித்து வைத்திருக்கும் ஒரு ஸ்னாப்ஷாட்டை அவை படிக்கின்றன, எனவே நீங்கள் ஆப்பைத் திறக்காமலேயே அவை தற்போதையவையாக இருக்கும்.

ஷாப்பிங் மற்றும் உணவுத் திட்டங்களுக்கு ஆம்: ஒரு ஷாப்பிங் பொருளை விட்ஜெட்டிலிருந்து நேரடியாகக் குறிக்கலாம், திட்டமிட்ட ஒரு உணவை சமைத்ததாகக் குறிக்கலாம், இரண்டும் இலவசம். சமையல் விட்ஜெட் சற்று வித்தியாசமானது. அனைவரும் தற்போதைய படியையும் அதன் நேரடி கவுண்ட்டவுனையும் பார்ப்பார்கள், ஆனால் அதில் உள்ள அடுத்த படி மற்றும் டைமரைத் தொடங்கு பொத்தான்கள் பின்னி Pro உறுப்பினர்களுக்கானவை.

பின்னி ஒரு செய்முறையிலுள்ள ஒவ்வொரு பொருளையும் படித்து, ஒவ்வாமை பொருட்களை உங்களுக்காக தானாகவே குறியிடுகிறது. ஒரு பட்டியலில் ஒரு சொல்லைக் கண்டுபிடிப்பதை விட இது ஆழமாகச் செல்கிறது: "வோர்செஸ்டர்ஷையர் சாஸ்" மீன் கொண்டது என்றும், நெய் பால் பொருள் என்றும், மார்ஸிபான் மரக்கொட்டை கொண்டது என்றும் இதற்குத் தெரியும்.

ஒவ்வாமை பொருள் கண்டறியப்பட்டால், செய்முறையில் ஒரு குறிச்சொல் தோன்றும். எந்த பொருள் அதை ஏற்படுத்தியது என்பதை காண குறிச்சொல்லை தட்டவும்.

கண்டறிதல் சொற்களைத் தேடுவதற்குப் பதிலாக ஒரு செய்முறையில் உள்ள உண்மையான பொருட்களைப் படிக்கிறது; அதனால்தான் Worcestershire சாஸில் மீன் உள்ளது என்பதும், நெய் பால் சார்ந்தது என்பதும் அதற்குத் தெரியும். இது ஐரோப்பிய ஒன்றியத்தின் 14 குறிப்பிட்ட ஒவ்வாமை பொருட்களையும், அமெரிக்க FDA இன் Big 9 ஐயும், மேலும் ஒரு முக்கிய சொல் பட்டியல் தவறவிடும் வழிப்பொருட்கள் மற்றும் கூட்டுப் பொருட்களையும் உள்ளடக்கியது. எந்த தானியங்கி அமைப்பும் முழுமையானதல்ல: வழக்கத்திற்கு மாறான அல்லது மிகவும் பிராந்திய பொருட்கள் தவறவிடப்படலாம், நாங்கள் மிக ஆழமாக வேலை செய்த மொழிகளில் கவரேஜ் வலிமையாக உள்ளது, மேலும் செய்முறையில் பட்டியலிடப்பட்டவற்றை மட்டுமே எங்களால் பகுப்பாய்வு செய்ய முடியும்; ஒரு தயாரிப்பாளர் பொதிக்கப்பட்ட தயாரிப்பில் சேர்த்ததை அல்ல. கடுமையான ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்பின்மை இருந்தால் எப்போதும் நீங்களே பொருட்களை சரிபார்க்கவும். பின்னி ஒரு உதவிகரமான கருவி, மருத்துவ சாதனம் அல்ல.

நாங்கள் அனைத்து முக்கிய சர்வதேச ஒவ்வாமை பொருட்கள் பட்டியல்களை உள்ளடக்குகிறோம்:

• EU Big 14 (ஐரோப்பிய பதினான்கு): gluten, dairy, eggs, soy, fish, crustaceans, molluscs, peanuts, tree nuts, sesame, mustard, celery, lupin, sulphites
• US FDA Big 9 (அமெரிக்க ஒன்பது): gluten, dairy, eggs, soy, fish, shellfish, peanuts, tree nuts, sesame
• கூடுதல்: lactose (பால் ஒவ்வாமையிலிருந்து தனித்து), alcohol, caffeine, honey

பின்னி பொருட்களின் அடிப்படையில் செய்முறைகளுக்கு தானாகவே உணவுமுறை தகவல்களை குறியிடுகிறது:

• உணவுமுறை வகைகள்: vegetarian, vegan, pescatarian, keto, paleo, low-carb, low-fat, low-sodium, diabetic-friendly, halal, kosher, jain
• "இல்லாத" குறிச்சொற்கள்: gluten-free, dairy-free, egg-free, nut-free, soy-free, pork-free, alcohol-free மற்றும் இன்னும் பல
• "உள்ளது" குறிச்சொற்கள்: குறிப்பிட்ட பொருட்களின் இருப்பை விரிவாக குறியிடுகிறது (கோழி உள்ளது, பூண்டு உள்ளது, காளான் உள்ளது, போன்றவை); என்ன உள்ளது என்பதன் அடிப்படையில் செய்முறைகளை வடிகட்ட உதவுகிறது

அனைத்து குறிச்சொற்களும் உண்மையான பொருட்களிலிருந்து கணக்கிடப்படுகின்றன; கைமுறையாக உள்ளிடப்படவில்லை, AI யால் யூகிக்கப்படவில்லை.

ஆம். உங்கள் சுயவிவரத்தில், நீங்கள் விரும்பாத அல்லது தவிர்க்க விரும்பும் பொருட்களை குறிக்கலாம். பின்னி பல வகைகளை ஆதரிக்கிறது, அதாவது: குறிப்பிட்ட புரதங்கள் (ஆட்டிறைச்சி, வாத்து, ஈரல்), காய்கறிகள் (கத்திரிக்காய், வெண்டைக்காய், பாகற்காய்), மூலிகைகள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் (கொத்தமல்லி, பெருஞ்சீரகம், ஸ்டார் அனிஸ்), சாஸ்கள் (மீன் சாஸ், மயோனைஸ், மிஸோ) மற்றும் இன்னும் பல.

விரும்பாத பொருட்கள் கொண்ட செய்முறைகள் தெளிவாக குறிக்கப்படுகின்றன, மேலும் உலாவும்போது அல்லது தேடும்போது அவற்றை முழுவதுமாக வடிகட்டலாம்.

அது ஒரு எச்சரிக்கையைச் சேர்க்க முடியும், ஒருபோதும் நீக்க முடியாது. புகைப்பட மதிப்பீட்டில் உள்ள ஒவ்வாமைக் குறிச்சொற்கள், பின்னி பார்ப்பதாக நம்புவதிலிருந்து ஊகிக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை அறிவிக்கப்பட்டவை அல்ல, ஆலோசனைக்குரியவை மட்டுமே; இந்த வழி ஒன்று இருப்பதாக மட்டுமே குறிக்க முடியும் என்ற வகையில் ஆப் கட்டப்பட்டுள்ளது.

ஒரு உணவில் ஏதேனும் இல்லை என்று புகைப்பட மதிப்பீடு ஒருபோதும் சொல்லாது. வெற்று ஒவ்வாமைப் பட்டியல் என்பது பின்னி எதையும் ஊகிக்கவில்லை என்பதே, அந்த உணவு பாதுகாப்பானது என்பதல்ல; அதனால்தான் வெற்று இருக்கக்கூடும் வரிசைக்குப் பதிலாக எதுவும் காட்டப்படுவதில்லை.

உங்களுக்கோ உங்கள் மேசையில் உள்ள யாருக்கோ கடுமையான ஒவ்வாமை இருந்தால், ஒரு புகைப்படம் ஒரு ஆதாரம் அல்ல. சமைத்தவரிடம் கேளுங்கள்.

என் செய்முறைகளில், தேடல் உங்கள் தொகுப்பில் ஏற்கனவே உள்ள செய்முறைகளுடன் பொருந்துகிறது. தட்டவும், முடிவுகள் உடனடியாக வடிகட்டப்படும்.

கண்டுபிடி இல், தேடல் துல்லியமான தலைப்புகளுக்கு அப்பால் செல்லும் அறிவார்ந்த பொருத்தத்தை பயன்படுத்துகிறது மற்றும் இணையம் முழுவதிலும் இருந்து செய்முறைகளைத் தேடுகிறது. நீங்கள் சரியான பெயரை நினைவு வைத்துக்கொள்ளாவிட்டாலும் செய்முறைகளை கண்டுபிடிக்க முடியும். தேடலிலிருந்து சில டொமைன்களை விலக்க விரும்பினால், அமைப்புகளில் செய்யலாம்.

வடிப்பான் பேனல் என் செய்முறைகளில் உள்ளது மற்றும் உங்கள் சேமித்த தொகுப்பை இதன் மூலம் குறைக்கிறது:

• சமையல் நேரம்: அதிகபட்சம் அமைக்கவும்
• புரதங்கள்: கோழி, மாட்டிறைச்சி, மீன், டோஃபு, இறால் மற்றும் பலவும்
• மாவுச்சத்துகள்: அரிசி, பாஸ்தா, உருளைக்கிழங்கு, ரொட்டி, கினோவா போன்றவை
• காய்கறிகள்: ப்ரோக்கோலி, கீரை, காளான், கேரட் மற்றும் பலவும்
• உணவு வகை: காலை உணவு, மதிய உணவு, இரவு உணவு, சிற்றுண்டி, இனிப்பு
• சமையல் முறை: இத்தாலிய, மெக்சிகன், தாய், ஜப்பானிய மற்றும் பலவும்
• சமையல் முறை: வேகவைத்தல், கிரில், சமையல் அடுப்பு, மெதுவான குக்கர் போன்றவை
• பருவம்: வசந்த, கோடை, இலையுதிர், குளிர் உணவுகள்
• உணவு முறை: சைவம், சுத்த சைவம், பசையம் இல்லாதது, ஹலால், கோஷர் போன்றவை
• சிரமம் மற்றும் பட்ஜெட்-நட்பு விருப்பங்கள்

வடிப்பான்கள் உங்கள் தொகுப்பில் உண்மையில் இருக்கும் விருப்பங்களை மட்டுமே காட்டுகின்றன. நீங்கள் இன்னும் எந்த தாய் செய்முறையையும் சேமிக்கவில்லை என்றால், "தாய்" ஒரு உணவு வகை வடிப்பானாக தோன்றாது.

கண்டுபிடி இல், வடிப்பான் பேனலுக்கு பதிலாக தேடல் மூலம் புதிய செய்முறைகளை கண்டுபிடிக்கிறீர்கள்.

உங்களுக்கு என்ன வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்து இரண்டு வழிகள். பின்னி ஒவ்வொரு செய்முறையையும் அதில் உள்ள பொருட்களுடன் குறியிடுகிறது, எனவே உங்கள் சொந்த தொகுப்பை உங்களிடம் கையிருப்பில் உள்ளதை வைத்து வடிகட்டி, ஷாப்பிங் செல்லாமல் இப்போதே சமைக்கக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கலாம். அந்த வடிகட்டல் இலவசம்; அமைப்புகளில் "குளிர்சாதனப் பெட்டி" பொருள் பொருத்தத்தை இயக்குங்கள். உங்களுக்கு யோசனைகள் வேண்டும் என்றால், Fridge Suggest உங்களிடம் உள்ளதைத் தேர்ந்தெடுக்கவோ தட்டச்சு செய்யவோ, சமையலறைப் பொருட்களைச் சேர்க்கவோ, வேறு எதையும் சொல்லவோ (விரைவாக, ஓவன் இல்லாமல், கீரையை முடித்துவிடுங்கள்) அனுமதிக்கிறது, மேலும் அதைச் சுற்றி கட்டப்பட்ட உணவுகளை, நீங்கள் சேமிக்காதவற்றையும் சேர்த்து, பரிந்துரைக்கிறது. Fridge Suggest என்பது பின்னி Pro இன் பகுதியாகும்.

உங்கள் செய்முறைகளை விரும்பும் வகையில் ஒழுங்கமைக்க தொகுப்புகளை உருவாக்கலாம். அவற்றை உங்கள் செய்முறைகளுக்கான கோப்புறைகள் அல்லது இசைப்பட்டியல்களாக நினைத்துக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக: "வாரநாள் இரவு உணவுகள்", "உணவு தயாரிப்பு", "திருவிழா வேகவைத்தல்" அல்லது "அம்மாவின் செய்முறைகள்".

ஒரு செய்முறை பல தொகுப்புகளில் சேர்க்கப்படலாம். நாங்கள் தானாகவே ஒரு "பிடித்தவை" தொகுப்பை உருவாக்குகிறோம். தொகுப்புகள் உங்கள் அனைத்து சாதனங்களிலும் ஒத்திசைக்கப்பட்டு உங்கள் குடும்பத்துடன் பகிரப்படுகின்றன.

இல்லை, இது வேண்டுமென்றே. பின்னி உங்கள் பிடித்த செய்முறை வலைத்தளங்களை மாற்றுவதற்காக அல்ல. நாங்கள் செய்முறை உருவாக்கியவர்களை நேசிக்கிறோம் மற்றும் நீங்கள் அவர்களின் தளங்களை தொடர்ந்து பார்வையிட வேண்டும் என்று விரும்புகிறோம்.

பின்னி உங்கள் தனிப்பட்ட செய்முறை கருவிகள். நீங்கள் நேசிக்கும் செய்முறைகளை இறக்குமதி செய்து பின்னர் எங்கள் அம்சங்களை பயன்படுத்துங்கள்:

• ஒவ்வாமை மற்றும் உணவு முறை தகவலை ஒரு பார்வையில் பாருங்கள்
• தானியங்கி மாற்றத்துடன் பரிமாறல்களை மேலும் அல்லது கீழும் அளவிடுங்கள்
• வாரத்திற்கான உணவுகளை திட்டமிடுங்கள்
• கடை தடத்தால் குழுவாக்கப்பட்ட ஸ்மார்ட் ஷாப்பிங் பட்டியல்களை உருவாக்குங்கள்
• ~50 மொழிகளில் செய்முறைகளை மொழிபெயர்க்கவும்
• பின்னியுடன் செய்முறைகளை மாற்றவும் ("இதை பால் இல்லாமல் செய்")

மதிப்பு செய்முறைகளை சேகரிப்பதில் இல்லை. அவற்றுடன் நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதில் உள்ளது.

பின்னி உங்கள் AI சமையல் உதவியாளர். எந்த செய்முறையிலும் நீங்கள்:

• கேள்விகள் கேளுங்கள்: "இதை முன்பே தயாரிக்க முடியுமா?", "கனமான கிரீமிற்கு நல்ல மாற்றீடு என்ன?", "மர வேர்க்கடலை ஒவ்வாமை இருப்பவருக்கு இது பாதுகாப்பானதா?"
• செய்முறைகளை மாற்றவும்: "இதை பசையம் இல்லாமல் செய்", "இதை மிகவும் காரமாக செய்", "பால் பொருட்களை நீக்கு". பின்னி மாற்றங்களுடன் புதிய பதிப்பை உருவாக்குகிறது.
• செய்முறைகளை மொழிபெயர்க்கவும்: "ஸ்பானிஷில் மொழிபெயர்க்கவும்". உள்ளூர்மயமாக்கப்பட்ட பொருள் பெயர்கள் மற்றும் அளவீடுகளுடன் முழுமையாக மொழிபெயர்க்கப்பட்ட பதிப்பை உருவாக்குகிறது.
• செய்முறைகளை அளவிடவும்: பரிமாறல்களை சரிசெய்யவும், அனைத்து அளவுகளும் தானாகவே மீண்டும் கணக்கிடப்படுகின்றன.

• பின்னி உணவு மற்றும் செய்முறை தொடர்பான கேள்விகளுக்கு மட்டுமே பதில் அளிக்கிறது.
• பின்னி பரிந்துரைகளை வழங்குகிறது, மருத்துவ ஆலோசனையை அல்ல. கடுமையான ஒவ்வாமை இருந்தால், எப்போதும் பொருட்களை நீங்களே சரிபார்க்கவும்.
• பின்னியின் செய்முறை மாற்றங்கள் AI உருவாக்கியவை. சிக்கலான வேகவைத்தல் வேதியியலுக்கு, உங்கள் தீர்ப்பை பயன்படுத்துங்கள்.
• பின்னி கட்டண சுவருக்கு பின்னால் அல்லது தனிப்பட்ட கணக்குகளில் உள்ள செய்முறைகளை அணுக முடியாது.

உணவு திட்டமிடல் இன்றிலிருந்து தொடங்கும் 7 நாள் காட்சியை காட்டுகிறது, மேலும் முன்கூட்டியே திட்டமிடும்போது அதை இன்னும் தொலைவுக்கு நீட்டிக்கலாம். ஒவ்வொரு நாளும் நான்கு இடங்கள் உள்ளன: காலை உணவு, மதிய உணவு, சிற்றுண்டி மற்றும் இரவு உணவு. உங்கள் தொகுப்பிலிருந்து ஒரு செய்முறையை, அல்லது "வெளியில் வாங்கியது" அல்லது "மீதம்" போன்ற தனிப்பயன் உணவை சேர்க்க எந்த இடத்தையும் தட்டவும். ஒவ்வொரு உணவுக்கும் பரிமாறல்களை சரிசெய்யலாம், செவ்வாயன்று 2 பேருக்கும் சனிக்கிழமை 6 பேருக்கும் சமைக்கும்போது இது வசதியாக உள்ளது. கடந்து போன நாட்கள் உங்கள் உணவுத் திட்ட வரலாற்றில் இருக்கும், எனவே நீங்கள் உண்மையில் என்ன சமைத்தீர்கள் என்பதைத் திரும்பிப் பார்க்கலாம்.

ஆம்! இது மிகவும் சக்திவாய்ந்த அம்சங்களில் ஒன்று. செய்முறைகளை உங்கள் ஷாப்பிங் பட்டியலில் சேர்க்கவும், பின்னி:

• செய்முறைகளில் நகல் பொருட்களை இணைக்கும் (2 செய்முறைகளுக்கு தலா 100 கிராம் வெண்ணெய் தேவை → 200 கிராம் வெண்ணெய்)
• உருப்படிகளை கடை வகை வாரியாக குழுவாக்கும்
• அலகு மாற்றங்களை தானாகவே கையாளும்
• வெவ்வேறு கடைகளுக்கு தனி பயணங்களை உருவாக்க அனுமதிக்கும்

ஒரு இரவு உணவைத் திட்டமிடுங்கள், நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் நேரத்திலிருந்து பின்னோக்கி பின்னி கணக்கிடுகிறது. எப்போது தொடங்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் உணவுத் திட்டம் காட்டுகிறது, ஒவ்வொரு உணவையும் எப்போது தொடங்க வேண்டும் என்பதை கவுண்ட்டவுன் வரிசையாகக் காட்டுகிறது, அதனால் எல்லாமே ஒரே நேரத்தில் தயாராகிவிடும். அதே தொடக்க நேரம் உங்கள் Apple Watch அல்லது Wear OS கடிகாரத்திலும் தெரியும்.

ஆம். சமையல் பயன்முறையில் ஒவ்வொரு படிக்கும் ஒரு ஸ்பீக்கர் பொத்தான் உள்ளது, அதைத் தட்டினால் அந்தப் படியை உயர்தர கிளவுட் குரலில் வாசிக்கும். மேலிருந்து கீழாக முழு செய்முறையையும் விவரிப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் இருக்கும் படியை, ஒரு தட்டலுக்கு ஒன்றாக, வாசிக்கிறது. நீங்கள் ஏற்கனவே கேட்ட ஒலி சாதனத்தில் வைக்கப்படுகிறது, எனவே பின்னர் மீண்டும் இயக்கும் ஒரு படி இணைப்பு இல்லாமல் வேலை செய்யும். வாசிப்பு ஒவ்வொரு திட்டத்திலும் இலவசம். இது சமையல் பயன்முறையின் ஒரு பகுதி; இலவசத் திட்டத்தில் சமையல் பயன்முறை, நீங்கள் முழுமையாக செயலில் வைத்திருக்கும் ஐந்து சேமித்த செய்முறைகளுக்குக் கிடைக்கும்.

படிகள் உங்கள் ஃபோனின் மொழியில் அல்ல, செய்முறையின் சொந்த மொழியில் வாசிக்கப்படுகின்றன, எனவே உங்கள் ஃபோன் ஆங்கிலத்தில் இருந்தாலும் ஒரு ஜப்பானிய செய்முறை ஜப்பானிய மொழியில் வாசிக்கப்படும். பின்னியின் சொந்த செய்முறை அட்டவணையிலிருந்து வரும் செய்முறைகளில் வாசிப்பு வேலை செய்கிறது. நீங்கள் தட்டச்சு செய்த, இறக்குமதி செய்த, பின்னி மூலம் உருவாக்கிய அல்லது மொத்தமாக இறக்குமதி செய்த ஒரு செய்முறையில் ஸ்பீக்கர் பொத்தான் காட்டப்படவே இல்லை. நீங்கள் உரையைத் திருத்திய எந்தப் படியிலும் அது மறைந்துவிடும், ஏனெனில் ஒலி அசல் வார்த்தைகளுடன் பொருத்தப்பட்டுள்ளது.

iPhone மற்றும் Apple Watch இல், ஆம். ஒரு சமையல் நடந்துகொண்டிருக்கும்போது "பின்னி, அடுத்த படி" என்று சொல்லுங்கள்; உதவியாளர் அந்தப் படியைக் காட்டி, வாசித்து, உங்கள் அனைத்து சாதனங்களிலும் உங்கள் சமையல் முன்னேற்றத்தை முன்னோக்கி நகர்த்தும். "பின்னி, தற்போதைய படி", "பின்னி, முந்தைய படி" மற்றும் "பின்னி, படியை மீண்டும் சொல்" ஆகியவை நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை மாற்றாமல் ஒரு படியை மீண்டும் வாசிக்கும். குரலால் கேட்பது இலவசம், பின்னியின் சொந்த வாசிப்பும் இலவசம்: எங்கள் அட்டவணையிலிருந்து வரும் செய்முறைகளில் அந்தப் படி செய்முறையின் சொந்த மொழியில் வாசிக்கப்படுவதைக் கேட்பீர்கள், மற்ற செய்முறைகளில் உதவியாளரின் சொந்தக் குரலைக் கேட்பீர்கள்.

இன்னும் இல்லை. Android மற்றும் Wear OS பதிப்புகள் கட்டப்பட்டுள்ளன, ஆனால் ஒரு செய்முறையின் படிகளுக்கு இடையே நகர்வதற்கான குரல் சொற்றொடர்கள் தனிப்பயன் Assistant செயல்கள்; அவை அனைவருக்கும் வேலை செய்வதற்கு முன் Google இன் மதிப்பாய்வு தேவை, அந்த மதிப்பாய்வு இன்னும் நிலுவையில் உள்ளது. அதுவரை, ஒரு Android ஃபோனிலோ Wear OS கடிகாரத்திலோ கேட்டால் படியை வாசிப்பதற்கோ முன்னோக்கி நகர்த்துவதற்கோ பதிலாக சமையல் திரை திறக்கும். iPhone மற்றும் Apple Watch இல் இது இன்று வேலை செய்கிறது.

iPhone இல் உங்களுக்கு ஒரு Live Activity கிடைக்கும்: உணவு, மொத்தத்தில் நீங்கள் இருக்கும் படி, ஒரு படி முன்னேற்றப் பட்டை, ஒரு படி டைமர் ஓடும்போது கவுண்ட்டவுன், மற்றும் உணவு தயாராக வேண்டிய நேரம். iPhone 14 Pro மற்றும் அதற்குப் பிந்தையவற்றில் அதே அமர்வு Dynamic Island இலும் தோன்றும், சுருக்கப்பட்டிருக்கும்போது முடியும் நேரத்தையும், அழுத்திப் பிடிக்கும்போது முழு படியையும் டைமரையும் காட்டும். Android இல் இது பூட்டுத் திரையிலும் அறிவிப்புப் பலகத்திலும் அதே தகவலுடன் தொடர்ந்து இயங்கும் ஒரு அறிவிப்பு, மேலும் Android 16 இல் இது நிலைப் பட்டியில் ஒரு Live Update ஆகவும் தோன்றலாம். இரண்டிலும் அடுத்த படி பொத்தான் உள்ளது, எனவே ஆப்பைத் திறக்காமல் முன்னேறலாம்.

ஆம். உங்கள் பூட்டுத் திரையில் உள்ள கவுண்ட்டவுன் ஆப்பால் அல்ல, இயங்குதளத்தால் வரையப்படுகிறது, எனவே பின்னி திறந்திருந்தாலும் இல்லாவிட்டாலும் அது தொடர்ந்து இயங்கும், மேலும் பூஜ்ஜியத்தைக் கடந்து எண்ணாமல் அங்கேயே நிற்கும். உங்கள் அறிவிப்பு அமைப்புகளில் உள்ள ஒரே Live Activity சுவிட்ச் மூலம் முழு பூட்டுத் திரை பரப்பையும் அணைக்கலாம்; இது இயல்பாகவே இயக்கத்தில் உள்ளது. இலவசத் திட்டத்தில் தெரிந்திருக்க வேண்டிய ஒன்று: படி டைமர்களே உங்கள் ஐந்து செயலில் உள்ள செய்முறைகளில் கிடைக்கும் வசதிகளின் ஒரு பகுதி, எனவே அவற்றுக்கு அப்பால் உள்ள ஒரு செய்முறையில் படியையும் முன்னேற்றத்தையும் பார்ப்பீர்கள், ஆனால் ஓடும் டைமரை அல்ல.

ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் பயணங்களாக ஒழுங்கமைக்கப்படுகின்றன (ஒவ்வொரு கடை வருகைக்கும் ஒன்று). ஒவ்வொரு பயணமும் கடை தடத்தால் குழுவாக்கப்பட்ட உங்கள் உருப்படிகளை காட்டுகிறது. ஷாப்பிங் செய்யும்போது உருப்படிகளை குறிக்கவும். குடும்பத்துடன் பகிர்ந்தால், அனைவரும் குறிக்கப்பட்ட உருப்படிகளை நிகழ்நேரத்தில் காண்கிறார்கள்.

செய்முறைகளில் இல்லாத தனிப்பயன் உருப்படிகளையும் சேர்க்கலாம்.

ஆம்! ஷாப்பிங் பயணங்கள் உங்கள் முழு குடும்பத்துடன் பகிரப்படுகின்றன. ஒருவர் உணவுகளை திட்டமிட்டு ஷாப்பிங் பட்டியலை உருவாக்கலாம், மற்றொருவர் ஷாப்பிங் செய்யலாம். உருப்படிகளை குறிப்பது அனைவருக்கும் உடனடியாக புதுப்பிக்கப்படுகிறது.

ஒரு செய்முறையை திறந்து பகிர் பொத்தானை தட்டவும். நீங்கள் செய்யலாம்:

• ஒரு இணைப்பைப் பகிரவும்: செய்முறையை வெளியிட்டு, அதற்கான ஒரு இணைப்பைத் தருகிறது. மற்றவரிடம் பின்னி ஆப் இருந்தால் அதில் திறக்கும், இல்லையென்றால் ஒரு வலைப் பக்கமாகத் திறக்கும்.
• உரையாக பகிரவும்: செய்முறையின் வடிவமைக்கப்பட்ட உரை பதிப்பை நகலெடுக்கிறது. எதுவும் வெளியிடப்படுவதில்லை. செய்தியிடல் ஆப்களுக்கு சிறந்தது.

இந்த வேறுபாடு முக்கியமானது, எனவே இதை நேரடியாகச் சொல்வது நல்லது: ஒரு இணைப்பைப் பகிர்வது என்பது வெளியிடுவதுதான். அடுத்த கேள்வியைப் பாருங்கள்.

ஆம், அது இலவசம். ஒரு செய்முறையை இணைப்பாக முதல் முறை பகிரும்போது, ஒரு வெளியீட்டாளர் ஹேண்டிலைத் தேர்ந்தெடுக்கச் சொல்லும். அதன்பிறகு ஒரு செய்முறையைப் பகிர்வது அதை வெளியிடுகிறது: அது அந்த ஹேண்டிலின் பெயரில் ஒரு பொதுப் பக்கமாகிறது, ஆப் பயன்படுத்தும் அதே தேடக்கூடிய குறியீட்டில் சேர்கிறது, எனவே உங்கள் இணைப்பைப் பெறாதவர்களும் அதைக் கண்டுபிடித்து, சமைத்து, வைத்துக்கொள்ள முடியும். ஒரு ஹேண்டிலைப் பெற்று வெளியிட உங்களுக்கு 18 வயது அல்லது அதற்கு மேல் இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் சொந்தப் புகைப்படங்களும் தனித்தனி படிகளுடன் நீங்கள் இணைத்த வீடியோக்களும் ஒரு தனி முடிவு, நீங்கள் சொன்னால் தவிர அவை வெளியிடப்படுவதில்லை. பின்னி முதல் முறை உங்களிடம் கேட்கிறது, எது உள்ளடங்கும் என்பதைச் சொல்கிறது, பின்னர் அந்தச் செய்முறையில் நீங்கள் மனதை மாற்றிக்கொள்ளலாம். பகிர உரிமை உள்ள, அதில் தெரிபவர்கள் ஒப்புக்கொண்ட ஊடகங்களை மட்டுமே பகிருங்கள்.

எதையும் வெளியிடாமல் ஒரே ஒருவருக்கு ஒரு செய்முறையை அனுப்ப விரும்பினால், அதற்குப் பதிலாக உரையாகப் பகிருங்கள், அல்லது உங்கள் வீட்டுக்குள்ளேயே இருக்கும் குடும்பப் பகிர்வைப் பயன்படுத்துங்கள்.

ஆம்! ஒரு செய்முறையை திறந்து அச்சிடு பொத்தானை தட்டவும் (அல்லது பகிர் > அச்சிடு). இது பொருட்கள் மற்றும் படிகளுடன் தூய்மையான, அச்சுக்கு ஏற்ற தளவமைப்பை உருவாக்குகிறது. விளம்பரங்கள் இல்லை, பாப்அப்கள் இல்லை. வெறும் செய்முறை மட்டுமே.

பின்னி 5 உறுப்பினர்கள் வரை குடும்பங்களை ஆதரிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு குடும்பத்தை உருவாக்கும் அல்லது சேரும்போது:

• உணவு திட்டங்கள் பகிரப்படுகின்றன. அனைவரும் ஒரே வாராந்திர திட்டத்தை காண்கிறார்கள்.
• ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் பகிரப்படுகின்றன. கடையில் உருப்படிகளை குறிக்கவும், அனைவரின் பட்டியலும் நிகழ்நேரத்தில் புதுப்பிக்கப்படும்.
• செய்முறைகள் குடும்பம் முழுவதும் ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன.

தொடங்க: அமைப்புகள் > குடும்பம் என்பதற்கு செல்லவும், ஒரு குடும்பத்தை உருவாக்கவும் மற்றும் உங்கள் வீட்டினருடன் அழைப்பு குறியீடு அல்லது QR குறியீடை பகிரவும்.

இல்லை. எந்த பின்னி கணக்குடனும் குடும்பப் பகிர்வு இலவசம். வாங்குவதற்கு குடும்பத் திட்டம் எதுவும் இல்லை, Pro தேவையும் இல்லை. உங்களுக்குத் தேவை ஒரு கணக்கு மட்டுமே, ஏனெனில் ஒரு குடும்பம் தன் உறுப்பினர்கள் யார் என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும்.

தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஒன்று: இலவசக் குடும்பம் ஒவ்வொருவருக்கும் தனித்தனி ஒதுக்கீடு பெறாமல், ஒரே ஒதுக்கீட்டைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது. வாரத்திற்கு சேமிக்கும் செய்முறைகளின் வரம்பும், செயலில் உள்ள செய்முறைகளின் வரம்பும் குடும்பத்திற்குரியவை, அதில் உள்ள ஒவ்வொருவருக்கும் அல்ல.

இல்லை, இது ஒரு அமைப்பின் மூலம் அல்லாமல் தரவுத்தளத்திலேயே அமல்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் பதிவு செய்வது உங்கள் சொந்தக் கணக்கின் கீழ் சேமிக்கப்படுகிறது, பாதுகாப்பு விதிகள் அதை உங்களை மட்டுமே படிக்க அனுமதிக்கின்றன. குடும்பத்தை உருவாக்கியவர் உட்பட, குடும்பத்தில் உள்ள வேறு யாராலும் அதைப் படிக்க முடியாது.

வீட்டுக்கான ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்துப் பார்வை வேண்டுமென்றே இல்லை, உறுப்பினர்களைக் கடந்து தேட வழியும் இல்லை. பகிரப்பட்ட உணவு யார் அங்கு இருந்தார்கள் என்பதைப் பதிவு செய்கிறது, யார் எவ்வளவு சாப்பிட்டார்கள் என்பதை அல்ல.

உங்களையும் சேர்த்து ஐந்து பேர். இந்த வரம்பு சேவையகத்தில் அமல்படுத்தப்படுகிறது, எனவே அதற்கு மேல் ஒரு அழைப்பு நிறைவேறாது.

ஒரு இணைப்பைப் பகிரவும் அல்லது QR குறியீட்டை அவர்கள் ஸ்கேன் செய்யட்டும். அவர்கள் தட்டினால் உள்ளே வந்துவிடுவார்கள். காத்திருக்க மின்னஞ்சல் அழைப்பு எதுவும் இல்லை, தட்டச்சு செய்ய ஒன்றும் இல்லை.

சேமித்த செய்முறை நூலகம், தொகுப்புகள், உணவுத் திட்டம், ஷாப்பிங் பட்டியல் மற்றும் நீங்கள் இப்போது இருக்கும் கடைப் பயணம், குறிப்புகள் மற்றும் நீங்கள் செய்யும் பொருள் அல்லது படிநிலைத் திருத்தங்கள், ஸ்கேன் செய்யப்பட்ட பொருட்கள் மற்றும் புகைப்பட மதிப்பீடுகள், சிறந்த பயன்பாட்டுத் தேதிகள், செய்முறைப் புகைப்படங்கள், உங்கள் கடைகளுக்கான அடுக்குத் திருத்தங்கள். ஒரு பொருளை ஒருமுறை சரிசெய்தால் அது அனைவருக்கும் சரிசெய்யப்படுகிறது.

உங்களுடையதாகவே இருப்பவை: நீங்கள் தனிப்பட்ட முறையில் சாப்பிட்டது, உங்கள் சொந்த சமையல் அமர்வும் அதன் டைமர்களும், உங்கள் அமைப்புகள், உங்கள் கடிகாரத்தில் உள்ள உங்கள் தினசரி ஊட்டச்சத்து. உங்கள் தொலைபேசியில் சமையலைத் தொடங்குவது வேறு யாருடைய திரையையும் கைப்பற்றாது.

ஆம். பட்டியலில் உள்ள ஒவ்வொரு பொருளும் தனித்தனிப் பதிவு, எனவே இருவர் ஒரே நேரத்தில் குறியிட்டாலும் ஒருவர் மற்றவரை அழிப்பதில்லை. உங்களில் ஒருவர் சிக்னல் இல்லாத அடித்தளத்தில் இருந்தால், குறியீடுகள் சாதனத்தில் வைக்கப்பட்டு, சிக்னல் திரும்பியதும் ஒன்றிணைக்கப்படுகின்றன.

தொலைபேசி மற்றும் டெஸ்க்டாப் ஆப்கள் மாற்றங்கள் வந்தவுடன் புதுப்பிக்கப்படுகின்றன. கடிகார ஆப்கள் உடனடியாக அல்லாமல் அவ்வப்போது சரிபார்க்கின்றன, எனவே ஒரு கடிகாரம் சில வினாடிகள் பின்தங்கியிருக்கலாம்.

ஆம். ஓர் உணவை சமைத்ததாகக் குறிக்கும்போது அது உங்கள் பெயரில் பதிவாகும். உண்மையில் வேறு யாராவது சமைத்திருந்தால் அதை அவர்களுக்கு மாற்றலாம், உதவியவர்களுக்கும் பங்களிப்பைச் சேர்க்கலாம். காலப்போக்கில் சமையல் எப்படிப் பகிர்ந்து கொள்ளப்பட்டது என்பதைப் பார்க்கலாம்.

இது கண்காணிப்பு அல்ல, பங்களிப்பை அங்கீகரிப்பது: ஓர் உணவை யார் சமைத்தார்கள் என்பதைப் பதிவு செய்கிறது, யார் என்ன சாப்பிட்டார்கள் என்பதை அல்ல.

அவர்கள் தங்கள் சொந்த செய்முறைகள், தொகுப்புகள், திட்டங்கள், பட்டியல்களின் நகலைத் தங்கள் சொந்த இடத்திற்கு எடுத்துச் செல்கிறார்கள், குடும்பம் தன் வரலாற்றைத் தக்க வைத்துக் கொள்கிறது. இரு பக்கமும் எதுவும் தொலைந்து போவதில்லை.

Chrome, Firefox மற்றும் Safari க்கான பின்னி டெஸ்க்டாப் உலாவி நீட்டிப்பு உங்கள் கணினியிலிருந்து செய்முறைகளை இறக்குமதி செய்வதை எளிதாக்குகிறது.

நீங்கள் ஒரு செய்முறை வலைத்தளத்தை உலாவும்போது, நீட்டிப்பு தானாகவே செய்முறையை கண்டறிந்து அதன் ஐகானில் ஒரு சரிபார்ப்பு குறியை காட்டுகிறது. ஒரு முன்னோட்டத்தை காண ஐகானை கிளிக் செய்யவும், பின்னர் உங்கள் தொகுப்பில் உடனடியாக சேர்க்க பின்னியில் சேமி என்பதை தட்டவும்.

இது சமூக ஊடக பக்கங்களிலும் (Instagram, TikTok, YouTube) வேலை செய்கிறது.

இல்லை, நீட்டிப்பு டெஸ்க்டாப் உலாவலுக்கான வசதி. நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் தொலைபேசியின் உலாவியிலிருந்து URL களை பகிர்வதன் மூலம், ஆப்பில் இணைப்புகளை ஒட்டுவதன் மூலம் அல்லது மற்ற இறக்குமதி முறைகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் செய்முறைகளை இறக்குமதி செய்யலாம்.

ஆம். அணுகல்தன்மை ஒரு முன்னுரிமை, பிந்தைய சிந்தனை அல்ல. பின்னி iOS-ல் VoiceOver மற்றும் Android-ல் TalkBack உடன் முழுமையாக செயல்படும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு திரை, பொத்தான், செய்முறை அட்டை, பொருள் மற்றும் சமையல் படி ஆகியவை திரை வாசிப்பாளர்கள் திரையில் உள்ளதை தெளிவாகவும் முழுமையாகவும் விவரிக்கும் வகையில் லேபிள் செய்யப்பட்டுள்ளன.

நாங்கள் iOS-ல் Dynamic Type மற்றும் Android-ல் கணினி எழுத்துரு அளவிடல் ஆகியவற்றை ஆதரிக்கிறோம், எனவே உங்கள் சாதன அமைப்புகளில் நீங்கள் அமைத்த அளவிற்கு உரை சரிசெய்யப்படும். முழு பயன்பாட்டிலும் தொடு இலக்குகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறைந்தபட்ச அளவை பூர்த்தி செய்கின்றன அல்லது மீறுகின்றன.

உதவி தொழில்நுட்பத்துடன் நன்றாக செயல்படாத எதையாவது நீங்கள் சந்தித்தால், feedback@getbinnie.app மூலம் எங்களுக்கு தெரியப்படுத்துங்கள். நாங்கள் அணுகல்தன்மை பிழைகளை வேறு எந்த பிழையையும் போல் அதே அவசரத்துடன் கையாள்கிறோம்.

பின்னி iOS மற்றும் Android இல், தொலைபேசிகள் மற்றும் டேப்லெட்டுகள் இரண்டிலும், மற்றும் Apple Watch மற்றும் Android Wear OS உடன் உங்கள் மணிக்கட்டிலும் கிடைக்கிறது. ஒரு Mac ஆப்பும் உள்ளது, மேலும் Chrome, Firefox மற்றும் Safari க்கான உலாவி நீட்டிப்புகள் உங்கள் கணினியிலிருந்து நேரடியாக செய்முறைகளை சேமிக்க அனுமதிக்கின்றன. உங்கள் அனைத்து சாதனங்களிலும் அனைத்தும் தானாகவே ஒத்திசைக்கப்படுகிறது: உங்கள் தொலைபேசியில் ஒரு செய்முறையை சேமியுங்கள், நீங்கள் சமையலறைக்கு வரும்போது அது உங்கள் iPad, உங்கள் Mac அல்லது உங்கள் மணிக்கட்டில் காத்திருக்கும்.

பின்னியை சிறப்பாக்குவதில் நிறைய இலவசமாக கிடைக்கிறது:

• நூற்றுக்கணக்கான வலைத்தளங்கள், உணவு வலைப்பூக்கள் மற்றும் சமையல் இதழ்களிலிருந்து ஆயிரக்கணக்கான செய்முறைகளைக் கண்டுபிடியுங்கள். இணையம் முழுவதிலுமிருந்து செய்முறைகளை முற்றிலும் இலவசமாக தேடுங்கள்.
• ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் அரசாங்க உணவு தரவுத்தளங்களிலிருந்து ஊட்டச்சத்து: கலோரிகள், ஊட்டச்சத்து தரம், தனித்து நிற்கும் ஊட்டச்சத்துகள் மற்றும் ஒவ்வொரு எண்ணும் எங்கிருந்து வந்தது என்பது. இலவசம்.
• உங்கள் உண்மையான பொருட்களைப் படிக்கும் ஒவ்வாமை மற்றும் உணவு முறை எச்சரிக்கைகள், வெறும் முக்கிய சொற்களை அல்ல. எப்போதும் இலவசம்.
• மெட்ரிக் மற்றும் இம்பீரியல் இடையே பொருள்-விழிப்புடன் அலகு மாற்றம், உண்மையான அடர்த்தி தரவைப் பயன்படுத்தி "1 கப் மாவு" சரியாக 240 கி அல்ல, 125 கி என மாறும். இலவசம்.
• ஐந்து பேர் வரை குடும்ப பகிர்வு: திட்டங்கள், பட்டியல்கள் மற்றும் செய்முறைகள் நிகழ்நேரத்தில் புதுப்பிக்கப்படும், இலவசம்.
• வாரத்திற்கு 6 புதிய செய்முறைகளை சேமியுங்கள், மேலும் சேமித்த செய்முறைகளில் 5 ஐ ஒரே நேரத்தில் முழுமையாக செயலில் வைத்திருங்கள்.

அந்த இரண்டாவது எண்ணைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். சேமித்த செய்முறைகளில் ஐந்து ஒரே நேரத்தில் முழுமையாகப் பயன்படுத்தக்கூடியதாக இருக்கும், சமையல் பயன்முறை, ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் மற்றும் இன்றைக்குப் பின் செய்தலுடன். அந்த ஐந்துக்கு அப்பால் உள்ள ஒரு செய்முறை சேமிக்கப்பட்டதாகவும் படிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும், ஆனால் அந்தக் கூடுதல் வசதிகள் பின்னி Pro இன் பின்னால் செல்லும்.

பின்னி Pro இரண்டு வரம்புகளையும் நீக்குகிறது, மேலும் முழு பின்னியையும் (ஒரு செய்முறையைப் பற்றிக் கேளுங்கள், ஒன்றை மாற்றுங்கள், ஒரு விளக்கத்திலிருந்து ஒன்றை உருவாக்குங்கள், ஒரு படம் அல்லது ஒட்டிய உரையிலிருந்து இறக்குமதி செய்யுங்கள்), படிப்படியான சமையல் பயன்முறை, ஒவ்வொரு செய்முறையிலும் ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் மற்றும் Fridge Suggest ஆகியவற்றைச் சேர்க்கிறது.

ஆம்! உங்கள் சேமிக்கப்பட்ட செய்முறைகள், உணவு திட்டங்கள் மற்றும் ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் உங்கள் சாதனத்தில் சேமிக்கப்படுகின்றன. இணைய இணைப்பு இல்லாமல் அவற்றை பார்க்கலாம் மற்றும் பயன்படுத்தலாம். நீங்கள் மீண்டும் ஆன்லைனில் இருக்கும்போது மாற்றங்கள் தானாகவே ஒத்திசைக்கப்படுகின்றன.

பின்னி செய்முறைகளை மெட்ரிக், இம்பீரியல் அல்லது ஒரே நேரத்தில் இரண்டும் காட்டலாம். அமைப்புகளில் உங்கள் விருப்பத்தை அமைக்கவும், ஒவ்வொரு செய்முறையும் உங்கள் விருப்பமான அமைப்பில் அளவுகளை உடனடியாக காட்டுகிறது.

நீங்கள் உண்மையில் சமைக்கும்போது முக்கியமான பகுதி இதுதான்: அளவுக்கும் எடைக்கும் இடையே மாற்றுவது, பொருள் எது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால் மட்டுமே சரியாக வேலை செய்யும். மாவு ஒரு கப்பும் தேன் ஒரு கப்பும் மிகவும் வித்தியாசமான எடையைக் கொண்டுள்ளன, எனவே அனைத்துக்கும் பொருந்தும் "1 கப் = 240 கி" தவறாகிவிடும்.

பின்னி அரசாங்க உணவு தரவுத்தளங்களிலிருந்து உண்மையான பொருள் அடர்த்தி தரவை பயன்படுத்துகிறது. ஒரு செய்முறை "1 கப் மாவு" என்று சொன்னால், அது 240 கிராம் அல்ல, சுமார் 125 கிராம் என்று நாங்கள் அறிவோம்.

இதன் பொருள் மாற்றங்கள் பொருள்-விழிப்புடன் உள்ளன:

• 1 கப் மைதா மாவு → 125 கி (240 கி அல்ல)
• 1 கப் தேன் → 340 கி (240 கி அல்ல)
• 1 கப் ஓட்ஸ் → 80 கி (240 கி அல்ல)
• 200 கி வெண்ணெய் → ~14 தேக்கரண்டி

இது எங்கும் பொருந்துகிறது: பொருள் பட்டியல்கள், படிப்படியான வழிமுறைகள், ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் மற்றும் அளவிடல்.

ஆம். மெனுவைத் திறந்து தோற்றம் என்பதைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மூன்று நிற தீம்கள் உள்ளன, அனைத்தும் இலவசம்: இயல்புநிலையான இளஞ்சிவப்பு தர்பூசணி, மேலும் பச்சை கிவி மற்றும் தங்க அன்னாசி. நிறத்தைத் தவிர, வெளிச்சம், இருள் அல்லது உங்கள் அமைப்பைப் பின்பற்றுதல் என்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கிறீர்கள், மேலும் இருள் பயன்முறை இரண்டு இலவச கூடுதல் வசதிகளைச் சேர்க்கிறது: முழுமையாகக் கருப்பாக மாறும் OLED பயன்முறை மற்றும் அதிக மாறுபாட்டு பயன்முறை. பச்சை கிவி அல்லது தங்க அன்னாசி என்பதைத் தேர்ந்தெடுத்தால் iPhone, iPad மற்றும் Android இல் உங்கள் முகப்புத் திரையில் உள்ள ஆப் ஐகானும் மாறும்; Android இல் அடுத்த முறை நீங்கள் ஆப்பை விட்டு வெளியேறும்போது புதிய ஐகான் தோன்றும். Mac ஆப் தீமை எடுத்துக்கொள்ளும், ஆனால் அதன் Dock ஐகான் மாறாது.

இல்லை. உங்கள் செய்முறைகள், உணவு திட்டங்கள் மற்றும் ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் உங்களுடையவை. முழு விவரங்களுக்கு எங்கள் தனியுரிமை கொள்கையை பார்க்கவும்.

ஆம். அமைப்புகள் > கணக்கு > கணக்கை நீக்கு என்பதற்கு செல்லவும். இது எங்கள் சேவையகங்களிலிருந்து உங்கள் அனைத்து தரவையும் நிரந்தரமாக நீக்குகிறது.

உங்கள் தரவு ஒவ்வொரு அடுக்கிலும் பாதுகாக்கப்படுகிறது:

• பரிமாற்றத்தில் குறியாக்கம் செய்யப்பட்டது. உங்கள் சாதனத்திற்கும் எங்கள் சேவையகங்களுக்கும் இடையிலான அனைத்து தகவல்தொடர்பும் TLS குறியாக்கத்தை பயன்படுத்துகிறது. எதுவும் வெற்று உரையில் பயணிக்காது.
• ஓய்வில் குறியாக்கம் செய்யப்பட்டது. உங்கள் செய்முறைகள், உணவு திட்டங்கள் மற்றும் ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் இயல்பாகவே ஓய்வு குறியாக்கம் இயக்கப்பட்ட Google Cloud உள்கட்டமைப்பில் சேமிக்கப்படுகின்றன.
• பாதுகாப்பான அங்கீகாரம். நாங்கள் Apple மூலம் உள்நுழைவு மற்றும் Google மூலம் உள்நுழைவை ஆதரிக்கிறோம். இந்த முறைகளுக்கு உங்கள் கடவுச்சொல்லை நாங்கள் ஒருபோதும் பார்க்கவோ சேமிக்கவோ மாட்டோம்.
• குறைந்தபட்ச தரவு சேகரிப்பு. பயன்பாடு செயல்படத் தேவையானதை மட்டுமே சேமிக்கிறோம்: உங்கள் செய்முறைகள், உணவு திட்டங்கள், ஷாப்பிங் பட்டியல்கள் மற்றும் விருப்பங்கள். கண்காணிப்பு சுயவிவரங்கள் இல்லை, விளம்பர தரவு இல்லை, மூன்றாம் தரப்பினருக்கு விற்பனை இல்லை.
• சேவையக-பக்க பாதுகாப்பு விதிகள். ஒவ்வொரு தரவுத்தள கோரிக்கையும் சேவையக-பக்கத்தில் சரிபார்க்கப்படுகிறது. உங்கள் தரவு உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் மட்டுமே அணுகக்கூடியது. வேறு யாருக்கும் இல்லை, மற்ற பின்னி பயனர்களுக்கும் கூட இல்லை.

முழு விவரங்களுக்கு, எங்கள் தனியுரிமை கொள்கையை பார்க்கவும்.